1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat(regularnie) 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam potrzebuje pomocy przy ułożeniu diety . moje dane : wiek : 18 lat waga : 82 kg wzrost : 189 cm zapotrzebowanie : 3500 kcal Chciałbym również dodać że jestem typem endo a więc w moich posiłkach raczej unikam mieszanek węgle + tłuszcze . a same węgle staram się sporzywać tylko na śniadanie + okołotreningowo śniadanie 8:30 shake z 100g [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 76/ 86 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41/46 -klatka:109/116 -udo: 60/63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy ciala -węglowodany: 7g na kg masy ciala -tłuszcz: o.6 g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam dokladnie, ale prolongatum, omnadren, metanabol, [...]
Witam, a wiec od pewnego czasu bylem na 'diecie', sam sobie dopasowywalem jedzenie, malo cukrow weglowodanow itd , w ciagu 2 miesiecy schudlem 10kg.Mam 18 lat,180 cm wzrostu oraz waze 71 kilo.ogolnie tluszczu duzo juz nie mam lecz chce sie go pozbyc z brzucha(zaslania strasznie miesnie), oraz bokow.Postanowilem teraz jesc wedlug prawidlowej diety [...]
[...] (TYP BUDOWY): bardziej do chudniecia, uprawiam dodatkowo inny sport 13.STAN ZDROWIA: i tu jest maly problem, mam trzasnieta zastawke mitralna serca i jem od 3 lat 5mg bisokartu, nie przeszkadza mi to na codzien przy ciezkich treningach tez,chyma ze musze biegac to odpadam calkowicie.Zjadlem raz 1 tabsa mety 5mg i cwiczylem ciezko [...]
[...] ciężarów pod okiem trenera oczywiscie (samemu mozna sobie niezle krzywde zrobic) ale jestem już za stary na zawodowe stary z racji na wiek i na to, że trenuje od 4 lat dopiero. Pytanie więc do was - czy wogole taki cykl głownie pod siłę ma sens a jeśli tak to jak go rozsądnie rozpisać. Mam już deke pmp i tylko czekam na testa. Z góry [...]
Witam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5/kg -węglowodany:reszta -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING:FBW 5x5 9. CEL CYKLU: aktualnie OFF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad [...]
1. WIEK: 24 na dniach 2. WAGA: 87 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: 117 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łacznie z 8 lat z przerwami aktualnie na powaznie od pazdziernika 2009 6. DIETA: Brak Staram sie jesc duzo i to na co mi pozwalaja fundusze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 meta 5mg po wizycie w szpitalu [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:68 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo ich troszke na bazie tescia, boldka, winka, deki, treniku, metki 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:+2, 3 kg przy [...]
[...] na kicka metke 1-4 20mg ed druga opcja jest taka że od 6 tygodnia do 12 zejde winkiem 30mg ed ,w listopadzie skonczylem cykla na mecie 30mg ed pojawiły się objawy gino dlatego obawiam się że łacząc metke z enanem może się to powtórzyć ,myslalem o tym zeby przez pierwsze 4 tygodnie przyjmowac 10gram kreatyny jako kick starter ale nie wiem czy [...]
Witam. Za 12dni będę miał testy sprawnościowe do straży pożarnej. Niestety moja wydolność nie jest zbyt dobra dlatego zastanawiam się nad połączeniem propka w dawce 50mg e2d i clenu lub efedryny. Jak myślicie co będzie lepsze ? Clen jest lekiem na astme, ostatnio mam problem z płucami podczas biehu, szybko łąpie zadyszke, nogi zaczynajaodmawiać [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Chciałbym prosić o pomoc. Więc tak, mam 17 lat i moim największym problemem jest... waga. Cóż począć? Postanowiłem zabrać się za siebie, koniec obijania się :) Ważę około 67-69 kg przy wzroście, uwaga, 194cm! Obliczyłem +- że potrzebuję 3000 kalorii dziennie i udało mi się wyskrobać pewną dietę. Prosiłbym [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta solo 3 lata temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] aby byc chudszym lub przybrac na masie, po prostu chcialbym sie zdrowo odzywiac i czuc sie lepiej w kazdym dniu.Uwzglednie tylko, ze trenuje pilke nozna i plywanie. Mam 15 lat i 176 wzrostu oraz wage 68kg. Posilek 1- sniadanie (6.30) 1)platki owsiane z mlekiem 2)2 jajka 3)warzywa 4) 2 kapsulki tranu Posilek 2- II sniadanie (ok. 9.30) 1)chleb [...]
mam 20 lat,174 wzrostu,72 wagi,kiedys cwiczylem,ale z malymi efektami,bo nie mialem diety,a potem zlapalem kontuzje,teraz chce sie wziac na powaznie za trening i dlatego ulozylem diete,niestety za duzo wegli mi w niej wyszlo,jakby ktos mogl ja ocenic i pomoc mi ja poprawic to bylbym wdzieczny,moj cel to przybranie masy zapotrzebowanide [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:77 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metkax1 8lat temu:) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:+ 12kg dobrej jakościowo masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metka 8 lat 11. POZIOM BF%: [...]
Początkujący 1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat 6. DIETA: około 4tyś. cal dużo i dobrze pilnuje i jem pełnowartościowe produkty -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, prop z winem, prop z meta, cypio z meta, boldenon z [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA:98 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:63 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaczynajac od metki dawno dawno temu, prolangatum, omka, winko, 8. TRENING: prowadze raczej treningi dynamiczne nie typowo silowe 9. CEL [...]
Witam W skrócie , systematycznie od około 2 lat e4d 250 enana, sezonowo dochodził tren/ boldek. master. przegryzałem to co 2 miesiące 5000 hcg rozbitego na 750/1000 co 3 dni. Wszystko śmigało jak trzeba jednak , od 2 miesięcy widoczne spadki libido, podtrzymania erekcji Badania poniżej w pliku , nadal czekam na wynik wolnego testa. Dostęp do [...]
Witam Wszystkich. Zaczynam swoją przygodę z siłownią domową. Mój sprzęt to ławeczka do brzuszków, hanetelki 4 sztuki, sztanga prosta, ławeczka prosta/skośna. mam 19 lat,masa 75kg,wzrost 185.Plan ułożył mi brat,proszę oceńcie i wypowiedzcie się,chcę nabrać masy,zrzucić brzuch i klatę przede wszystkim a plan wyglada tak: 1 dzien: (klata,triceps) - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
